Træn sammen med din baby hos Dit X-Gym
Er du på barsel og vil gerne i gang med træning igen – men uden stress, dårlig samvittighed eller krav om pasning?
Hos Dit X-Gym i Hornslet tilbyder vi efterfødselstræning, hvor du kan træne sammen med din baby i trygge rammer.
Vores BabyFit-hold er målrettet nybagte mødre og fædre, der vil genopbygge kroppen efter graviditet, få mere energi i hverdagen og møde andre mødre på barsel.
Hvad er BabyFit?
BabyFit er efterfødselstræning for mødre ogfædre på barsel.
Træningen er skånsom, effektiv og tilpasset kroppen efter graviditet og fødsel. Du træner sammen med andre mødre – og din baby er selvfølgelig velkommen.
Vi arbejder blandt andet med:
• bækkenbund
• core og mave
• ryg og holdning
• stabilitet og styrke
• let kondition
Alle øvelser tilpasses dit niveau, så både nybegyndere og trænede kan være med.
Et fællesskab for mødre
BabyFit handler ikke kun om træning.
Det er også et fællesskab for mødre på barsel, hvor der er plads til både grin, kaffe og babyer.
Mange fortsætter sammen i Dit X-Gym efter barslen.
Hvordan foregår en
efterfødselstræning?
Træning med baby
Hver BabyFit-time ledes af en erfaren træner, som sørger for grundig instruktion, teknisk gennemgang og individuelle tilpasninger, så du træner sikkert efter fødsel.
Til hver træning:
Lægges der måtter og tæpper ud til babyerne
Der er plads til, at baby kan være med, hygge på tæppet – eller tage en lur
Der er mulighed for parkering af barnevogn både inde og ude
Musikken er afdæmpet, så baby ikke generes og babyalarmen kan høres
Der er naturligvis mulighed for at amme, pusle eller give mad – enten undervejs eller cafeområdet før og efter træning.
Barsel er uforudsigeligt – og det er helt okay hos os.
super Fleksibelt
Vi ved, at hverdagen på barsel kræver fleksibilitet og derfor tilbyder vi det mest fleksible træningstilbud til dig på barsel.
Med fuld medlemskab kan du:
Derudover tilbyder vi:
- Ekstra BabyFit-træning ca. hver anden fredag kl. 10.00–11.00
- Træne BabyFit op til 2 gange om ugen
- Frit vælge mellem mandag, tirsdag, onsdag & torsdag kl. 10.00–11.00
- Få adgang til alle øvrige hold og fri selvtræning i boxen
BabyFit benyttes af nybagte forældre fra Hornslet, Rønde, Ryomgård, Kolind, Århus og resten af Djursland.
Hør hvad vores deltagere siger
Ofte stillede spørgsmål om Babyfit
Der er ikke et krav om, at der skal gå 8 uger, medmindre der er særlige forhold. Vi anbefaler, at du lytter til kroppen og starter, når du føler dig klar.
Ja. En vigtig del af BabyFit er netop fokus på delte mavemuskler og korrekt genoptræning.
Mor eller far på barsel kan deltage. Træningen tilpasses individuelt, så alle kan være med – uanset niveau og erfaring.
Du er også velkommen, hvis du er gravid og er vant til træningsformen.
Ja. BabyFit er opbygget så der er ekstra tid og plads til at tage sig af de små undervejs.
Ja. Træningen er funktionel og fleksibel i både belastning og intensitet.
Ja. Du kan booke direkte via hjemmesiden eller kontakte os på mail eller telefon.
Ja, meget gerne. Der er efterfølgende mulighed for hygge i cafeområdet.
Book en gratis prøvetime
Efterfødselstræning i Aarhus og Hornslet
Mange mødre fra både Hornslet, Rønde og Aarhus vælger efterfødselstræning hos Dit X-Gym.
Vi ligger kun ca. 20 minutter fra Aarhus og tilbyder træning i små hold med fokus på tryghed og fællesskab.