Hold
Vi lægger stor vægt på, at alt holdtræning bliver ledet af passionerede og erfarne trænere så man får en effektiv,funktionel og sikker træning igennem kyndig instruktion, information og vejledning. Vi får ofte spørgsmålet om hvilke hold der er bedst at starte på og vi vil klart anbefale at man starter på intro eller prøver Simple hold, her vil være bedre tid og mere simple øvelser, perfekt til at få en god start.
Se alle vores holdbeskrivelse nedenfor.
Introhold
Introholdet er for alle boxens nye medlemmer, som på disse hold introduceres for
en masse forskellige basisøvelser samt forskelligt udstyr. Der øves i første omgang
teknik med en træpind og dernæst en vægtstang. Der indgår også øvelser med
kettlebells og dumbells (håndvægte).
Vi anbefaler alle nye medlemmer at prioritere disse introhold, således alle får den
bedste start.
Skills & Teknik
På dette hold er teknikken 100% i fokus. Der er til hver time udvalgt en eller to skills,
som nørdes i detaljer og gennemarbejdes step by step. Det kan både være
gymnastiske øvelser, teknik i anvendelse af diverse cardiomaskiner samt teknisk svære barbell øvelser (vægtlæftning). ALLE kan være med uanset ens eget tekniske
niveau. Det er på skillsholdet, man knækker koden til tekniske øvelserne!
WOD (Workout of the day)
Hver dag programmeres en ny WOD, så der sikres den nødvendige variation i
træningen. Alle øvelser kan skaleres og tilpasses den enkeltes niveau både i forhold
til øvelsesvalg, kilo og sværhedsgrad. Træneren sørger for at hjælpe og spotte fejl,
således alle kommer godt igennem træningen.
Simple
hverken svære eller super tekniske øvelser, så du kan trygt tage på disse hold og slå
hovedet fra, mens du træner. Holdet er særligt attraktivt for nye medlemmer.
Ungeholdet
Ungeholdet er henvendt til de 7-15 årige, som er friske på at lære en masse fede
øvelser og blive kropsligt stærkere.
På ungeholdet er der en legende tilgang til bevægelse og træning samt fokus på, at de unge mennesker lærer korrekt teknik lige
fra starten.
Babyfit – Bootcamp
Styrkehold
På styrkeholdet er der fokus på opbygning af generel styrke. Der arbejdes primært
med squat, bænkpres, skulderpres, dødløft samt assisterende øvelser.
Der køres ofte cyklusser inden for et bestemt løft, som køres i x-antal uger, og for at
måle udviklingen sluttes der af med at lave max løft.
Alle kan være med uanset styrkeniveau, for på dette hold bliver alle stærkere!
Team WOD
være med uanset niveau, og har du ikke en makker, så hjælper træneren med at
finde én.
Alle øvelser kan som altid skaleres og tilpasses den enkeltes niveau, så hop med hvis
du gerne vil mærke den super fede team-spirit følelse.
Endurance Outdoor
Endurance betyder udholdenhed, og du kan derfor forvente længere workouts på
dette hold. Øvelserne er simple, og løb/cardiomaskiner indgår ofte i
programmeringen.
I hele sommerperioden foregår træningen udenfor på vores store udendørsområde.
Hero WOD
faldne soldater og andre folk i tjeneste. Øvelserne kan variere, men der er ofte tale
om længere workouts, og nogle gange køres workouten med vægtvest (dog efter
eget ønske).
Familiehold
Motion og kvalitetstid til hele familien!
På vores familiehold bliver børn og voksne udfordret med motoriske øvelser, team-
workouts og sjove lege, og selvom der er fokus på børnene, så får de voksne
bestemt også en god træning med sved på panden.
Den nedre aldersgrænse er 5 år.
TRX
kondition og koordination. Det er en anderledes måde at træne på, hvor
kropskontrol og balance er i fokus, og så bliver alle de små muskler aktiveret, når
kroppen skal stabiliseres i selen. Du vil mærke ømhed i nogle muskler, du ikke har
prøvet før.
Med TRX træning styrker du kroppen uden brug af tunge vægte.